Les médecins recommandent des régimes à base de plantes pour une meilleure santé

Oubliez les pilules à éclater: Les médecins ont commencé à recommander des légumes et des fruits à leurs patients. De l’American Cancer Society à l’Académie de nutrition et de diététique, les groupes médicaux et les médecins sont maintenant en train de vanter les régimes à base de plantes comme la voie vers l’amélioration de la santé globale, a rapporté OrganicAuthority.com. Et franchement, il est temps.

Le fait est que l’adoption d’un régime axé sur la consommation de fruits et légumes a été associée à de nombreux avantages pour la santé. L’un d’eux est un coeur plus sain levitra generique. Les chercheurs à l’origine d’une récente étude publiée dans le Journal de l’American College of Cardiology ont constaté que les régimes à base de plantes réduisaient considérablement le risque de développer une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse, ainsi que de stopper la progression de la maladie coronarienne. De plus, les chercheurs ont noté que les protéines à base de plantes étaient beaucoup plus «saines pour le cœur» que les protéines animales.

Parlant de protéines, la croyance de longue date que les protéines animales sont meilleures que celles trouvées dans les plantes peuvent ne pas retenir l’eau plus longtemps. Des chercheurs de l’Université du Massachusetts Lowell ont déclaré dans leur étude que c’était la quantité de protéines qui comptait, et non la source. Les habitudes alimentaires de plus de 3 000 adultes ont été comparées à la masse musculaire maigre, à la densité minérale osseuse et à la force du quadriceps. Suite à leur analyse, les chercheurs ont conclu que tant que la protéine provient d’une source propre, alors une consommation accrue de cet élément nutritif essentiel conduirait à des muscles plus sains et plus forts. « Tant qu’une personne dépasse la dose journalière recommandée pour les protéines, peu importe la source dans leur alimentation, ils peuvent améliorer leur santé musculaire », a commenté l’auteur de l’étude, Kelsey Mangano.

Et qu’en est-il de l’impact positif des régimes végétariens sur la perte de poids? Pourtant, une autre étude publiée plus tôt cette année a conclu que les régimes végétariens étaient beaucoup plus efficaces pour réduire le poids corporel en comparaison avec les régimes qui se concentraient sur la restriction de l’apport calorique. Deux groupes de participants qui ont été assignés au hasard à ces régimes ont été examinés au cours de six mois, et à la fin le groupe sur le régime végétarien a perdu deux fois plus de poids que ceux sur le régime de restriction calorique. Pour être précis, les membres du groupe de régime végétarien ont perdu plus de 13 livres. Les chercheurs ont ajouté que le groupe de régime végétarien a connu une augmentation significative de leur métabolisme.

Il n’est donc pas étonnant que les régimes végétariens ont commencé à prendre de l’ampleur dans les milieux médicaux traditionnels. Depuis 2013, Kaiser Permanente, le plus grand réseau de santé aux États-Unis, demande à ses médecins de recommander des régimes à base de plantes à leurs patients. Un livret publié par l’organisation a même détaillé les multiples avantages de l’adoption de repas faits principalement de légumes et de fruits. Ceux-ci comprenaient un taux de cholestérol et de sucre dans le sang inférieur, le risque réduit de développer un cancer et le diabète, et une amélioration des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. (En relation: Le régime alimentaire à base de plantes prévient et combat les maladies chroniques telles que le cancer, le diabète de type 2 et les maladies coronariennes)

Dans son évaluation annuelle des meilleurs régimes de l’année, les États-Unis News & amp; World Report a classé le régime DASH comme le meilleur régime pour 2017. Ce régime met l’accent sur l’augmentation de la consommation de légumes et de fruits, tout en limitant l’apport en viande à la volaille, au poisson et à la viande maigre. Selon USNews.com, le régime DASH a fermement maintenu sa première place pour la septième année consécutive grâce à ses nombreux avantages pour la santé et sa solidité nutritionnelle.

Alors revenez sur les pilules et rédigez une liste de courses à la place. La clé pour une meilleure santé et plus heureux, vous pouvez trouver dans l’allée de l’épicerie.

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